Recibimos primeras clases todos los días, así que conocemos bien la cara de "no sé qué estoy haciendo aquí". Dura como cuatro minutos. Después la clase te absorbe y se te olvida. Esta guía es para que llegues sin esa cara, o al menos con una versión más corta.
Qué llevar (spoiler: casi nada)
Tu botella de agua y ropa cómoda de ejercicio. Ya. El mat, el equipo y los pañitos los ponemos nosotras.
Sobre las medias antideslizantes: las recomendamos por higiene y porque agarran mejor en el reformer, pero no son obligatorias. Si no tienes, las vendemos en recepción. Nadie te va a ver raro por llegar sin ellas.
Ropa: leggings o pantaloneta con algo ajustado abajo, y una camiseta que no se te venga a la cara cuando estés boca abajo. Eso es todo el código de vestimenta.
Llega 10 minutos antes
No es un capricho de recepción. En esos minutos te enseñamos el estudio, te presentamos a tu instructora y ella te pregunta por lesiones o cualquier cosa que deba saber. Con eso puede adaptarte ejercicios durante la clase sin interrumpir al grupo.
Importante: pasados los primeros minutos de clase ya no podemos dejar entrar, por seguridad y por respeto a las demás. Mejor sobrada de tiempo que corriendo.
Cómo es la hora, paso a paso
Depende de la disciplina, pero el esqueleto es parecido. Los primeros minutos son de calentamiento suave, para conectar respiración y postura. El bloque central es el trabajo fuerte: movimientos controlados, repeticiones que se sienten más de lo que parecen, y la instructora dando opciones ("si hoy quieres menos, haz esta versión; si quieres más, esta"). Los últimos minutos bajan la intensidad y estiran.
En el salón de reformer somos máximo 6 personas. En mat, máximo 8. Eso significa que la instructora te ve todo el tiempo, y sí, te va a corregir. Es lo que estás pagando.
Lo que es normal sentir
Temblar. En serio: las piernas tiemblan en los ejercicios de control lento y es señal de que el músculo está trabajando, no de que algo va mal.
También es normal no entender un par de instrucciones ("alarga la coronilla" tiene su curva de aprendizaje), perderte en una transición y mirar de reojo a la de al lado. Todas lo hicimos.
Al día siguiente vas a sentir músculos que no sabías que tenías, sobre todo en el centro del cuerpo. Molestia muscular leve: normal. Dolor agudo en articulaciones: no. Si algo dolió raro durante la clase, dile a la instructora en el momento.
¿Y si no tengo condición física?
Ven igual. Cada ejercicio tiene versiones más suaves y más exigentes, y la instructora te va guiando a la tuya. La clase la marca tu cuerpo, no el de la persona de al lado. La mitad de quienes entran por primera vez no habían hecho ejercicio en años.
Tu primera clase cuesta $20 e incluye todo el equipo. Elige la disciplina y el horario que quieras, y llega 10 minutos antes. Del resto nos encargamos nosotras.
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